こんにちは、コジです。
40歳を越えたころから、どうも疲れやすいなぁ、頭がボーっとするなぁ、そういえば生理も何か調子がおかしい……と思っていたある日、同じ年齢の友人とそんな話をしていたら、これがいいよと彼女が教えてくれたのが シャタバリ でした。
私はそのとき初めてシャタバリを知ったのですが、皆さん、ご存じですか?
それから数年、体調がイマイチだなと思うときに購入してちょくちょく飲んできたのですが、これはかなりいいと思うので、今回まとめてご紹介することにしました。
シャタバリって何?
そもそもシャタバリ(アスパラガスラセモサス)とは何なのかというと、名前からもわかるように、アスパラガスの一種なんだそうです。
伝統的なアーユルヴェーダでも重要とされるハーブで、女性の生殖やホルモンの問題に使われています。強壮作用と若返り作用をもたらし、虚弱体質を改善して免疫力を上げ、加えて、胃潰瘍や消化不良にも使われるとのこと。
「シャタバリ」というのは「100人の夫を持つ」という意味らしく、植物由来のエストロゲン(女性ホルモン)を供給するので、女性を元気にしてくれるのだそうです。植物エストロゲンといえば大豆のイソフラボンが有名ですが、シャタバリにも同じような働きがあるんですね。
私は更年期障害の対策のために取り入れたのですが、それだけでなく、子宮を摘出した方、妊活をしている方、生理不順に困っている若い方にもよい効果があるとともに、授乳中のお母さんですと、自分の母乳の具合がよくなることに加えて、赤ちゃんも丈夫になるんだそうです。
さらにさらに、何と男性が摂ることも推奨されています! ストレスを軽減させ、精子量を増加させるんだそうです。健康増進ですね。
シャタバリのいいところ
私がシャタバリをいいなと思ったのは、自然に生えてくるハーブであるというところです。薬ではないし、人工的につくったものでもないので、副作用も依存性も少なそうだなと思いました。
副作用についてはいろいろな研究がなされていて、全くないわけではないようですが、薬に比べればずっと緩やかなんじゃないかと思います。何を飲んでも、何を食べても、多かれ少なかれ、作用があれば副作用は必ずありますもんね。鎮痛剤のようにどんどん量を多くしたりしていく必要もなさそうですし、オーガニックのものを購入すればなおベター!
そう考えて、ハーブティーもあるようですが、私はサプリを飲んできました。お茶がお好きな方は、まずハーブティから取り入れてみるのもいいと思います。オーガニックのものがどこかにないかなと探したら、輸入ネット通販のiHerbにありましたので、幾つもあってかなり迷ったのですが、その中から3種類を選んで試してきました。
以下、それぞれについて少しご紹介していきたいと思います。(さらに詳しい商品詳細を知りたい方は、ページ下にショッピングカートをシェアしてありますので、参考になさってください。)
iHerbで購入したシャタバリ3種の紹介
私が購入したのは、ヒマラヤ、パラダイス、オーガニックインディアの3種です。
まず、この写真をごらんください。瓶の正面と、それぞれの粒の状態です(参考のために100円玉を置いています)。
右の2つ、パラダイスとオーガニックインディアはともにカプセルですが、パラダイスのほうが小さくて飲みやすいです。オーガニックインディアは粒が大きいです。倍ぐらいの大きさですよね。ロットにもよるのかもしれませんが、色にも少し違いがあって、パラダイスは濃茶、オーガニックインディアは生成りです。
一番左のヒマラヤはカプセルではなくて、パウダーをぎゅっと固めた感じです。葛根湯のような香りがふわっとして、いかにも効きそうです。好みもあるとは思いますが、私は好きな匂いなので、割と飲みやすいと思っています。
では、個別に見てみましょう! 写真は、瓶のラベル全面がわかるよう3面から撮りました。飲む量もタイミングもそれぞれ全然違うので、びっくりしますよ~。
ヒマラヤ(60粒入り)
1日1回、2粒を食事の前に <内容量:30回分>
1回分(2粒)の成分量
オーガニックシャタバリエキス(根)……500mg
(25%サポニン:125mgおよび5%シャタバリン:25mg)
オーガニックシャタバリパウダー(茎)……500mg
オーガニックシャタバリパウダー(根)……300mg
(2%サポニン:6mg)
パラダイス(60粒入り)
1日1回、1粒(タイミングは指定なし) <内容量:60回分>
1回分(1粒)の成分量
オーガニックシャタバリエキス(根)(40%サポニン)……250mg
オーガニックインディア(90粒入り)
1日2回、1回2粒を食事や水と一緒に <内容量:45回分>
1回分(2粒)の成分量
オーガニックシャタバリ(根)……800mg
飲むタイミングの違いをどう考える?
私、サプリを飲むベストなタイミングがいま一つわかっていないのですが、食前とか食後とかってどういう意味なんだろうと思って、少し調べてみました。
大きく分けてこの4パターンほどに分かれるみたいです。
◆食前(食事の20~30分前)
食べ物や胃酸の影響を受けたくないものの場合
◆食中(食事の最中・直後・直前)
食べ物と一緒の方が吸収がよくなるもの、空腹時だと胃が荒れるものの場合
◆食後(食事の20~30分後)
胃の中に食べ物があることで胃への刺激を少なくしたいものの場合
◆食間(食事と食事の間(食後2時間が目安))
空腹の状態で飲むと吸収がよいものの場合
この3種類のサプリについては、処方によると、ヒマラヤが食前、パラダイスが特に指示なし、オーガニックインディアが食中のようです。
特にタイミングの指示がないものは、就寝前に飲むと寝ている間に吸収、朝飲むと日中に吸収して効果があらわれると考えると、例えばシャタバリだったら、就寝前に飲むとリラックスしてよく眠れて朝シャキッと目が覚めるでしょうし、朝飲むと一日元気に動くことができそうですね。
成分量の違いをどう捉える?
もう一つ、この3種類のラベルを見ただけでも、成分の量の記載が全然違うことに驚きます。
1粒に換算し直して比べると・・・
ヒマラヤ
オーガニックシャタバリエキス(根)……250mg
オーガニックシャタバリパウダー(茎)……250mg
オーガニックシャタバリパウダー(根)……150mg
パラダイス
オーガニックシャタバリエキス(根)……250mg
オーガニックインディア
オーガニックシャタバリ(根)……400mg
うーむ。全然違う~。わからぬ~。エキスとパウダーの違い、根と茎の違い、サポニンの割合の違い、そして、各社で何を基準に量を記載しているんだろうかと悩ましい記載です。
オーガニックインディアはエキスではなくてパウダーなのでしょうかね。それなら、パラダイスは1日1粒を1回だけど、オーガニックインディアは1日2粒を2回、計4粒というのも少し理解できます。エキスのほうが有効成分がぎゅっと詰まっている感じがしますもんね。
さらに、これらが海外の処方だとすると、日本人にとっての適量も不明です。一般的に日本人は海外の方々に比べて体が小さいので、量は処方より少なくてもよさそうです。
つまるところ、いろいろ試してみて、そのときの自分の体調に合うものを選び、合う量を摂っていくということが大事みたいです。ハーブティーなど成分の薄~いものから、すごく濃いサプリまでありますので、記載してある飲み方にこだわらず、自分との相性を確かめたほうがいいのでしょう。推奨量より多めに飲むのは危なそうなので、少なめ少なめでそろそろ飲んでいくといいのかなと思います。
3種飲んでみて、どう?
ちなみに、あなたの場合はどうなんですか?と思われた方もいるかもしれませんね。
あくまで参考までにですが、私がこの3種を飲んでみた感想としては、ヒマラヤが最も効いたように思います。成分量としても一番たくさん入っているように見えますが、処方どおりに1日2粒ずつ朝晩で飲んだら、怖いぐらい生理が整いました。効きすぎにも思えたので、今は1日1粒にしています。
パラダイスは、処方どおりに飲んでも優しく効いた気がします。ほかのものも取り入れつつ、これを長く飲むといいのかなと思います。ただ、ほかの2種は遮光のガラス瓶なのですが、これだけプラスチック容器なので、それがちょっと気に入らないところです。どうせなら詰め替え式の袋で売ってくれればいいのにと思ったりしています。
オーガニックインディアは、正直あまりよく効果がわかりませんでした。1日4粒なのですが、成分量を見て、念のため朝晩1粒ずつにしていたからかもしれません。あと、最初の写真で一目瞭然ですが、カプセルが若干大きいので、苦手な方は慣れるまで少し飲みづらいかと思います。
いずれにせよ、シャタバリは私の体質に合っているようなので、様子を見ながらぼちぼち飲み続けようと思っています。
シャタバリは「アダプトゲン」の一種とも言われています。これはストレスへの適応力を高める天然のハーブということで、代表的なものとして、アシュワガンダ、冬虫夏草、マカ、朝鮮人参などがあります。きっと皆さんも一度は聞いたことのある名前なんじゃないかと思います。ほかにもいろいろ種類があって興味深いので、これから自分を使った人体実験によって試してみようと思っています。結果がまとまりましたらまた記事にいたしますね。
そうそう。iHerbで初めてお買い物をする方は、紹介コードがあると5%引きになるようです。参考のため、シャタバリ購入時のショッピングカートと私の紹介コードをシェアしておきますので、よかったら使ってください。ほかにもっとお得なクーポンが出ているときもありますので、そういうときはぜひともそちらをお使いくださいね!
ショッピングカートのシェアはこちら
紹介リンクのシェアはこちら
(紹介リンクというのがどういう仕組みなのか、私はよくわかっていないのですが、上記のリンクから入っていただくと勝手に私の紹介コードで割り引かれるようになっている様子です。ちなみに「KOJ261」というのがコード本体らしいので、もしうまく割引されていない方は、これをショッピングカートの「プロモコード」のところに入力くださったらOKなのではないかと思います)
ショッピングカートからほかの方の口コミも見られますので、自分の体調に近い方の意見を参考にしていただくといいと思います。
皆さん、こんなご時世ですが、元気に生き生きと、快適に毎日を過ごしてまいりましょう~!